Se promener, simplement respirer, profiter du soleil, écouter de la musique et boire du thé sont des mesures instantanées qui abaissent la tension artérielle, rapporte Medical Daily. La tension artérielle est une maladie évitable associée à un accident vasculaire cérébral , crise cardiaque, déclin cognitif, anévrismes et insuffisance rénale.
Se promener 10 à 30 minutes par jour réduit la tension artérielle systolique, selon Medical Daily. La marche, le vélo, la course et la natation sont quelques-uns des exercices cardiovasculaires préférés. La respiration est une autre technique utile pour abaisser la tension artérielle. Les pratiques méditatives telles que le yoga réduisent les hormones de stress qui augmentent le niveau de rénine. Les individus s'exercent à respirer en plaçant une main sur l'abdomen et en le regardant monter et descendre. Le processus doit être répété sept fois, pendant au moins 10 minutes.
Le trempage au soleil maintient la tension artérielle sous contrôle, affirme Medical Daily. La recherche a montré que la lumière du soleil modifie les niveaux d'oxyde nitrique dans le sang, ce qui abaisse le tonus des vaisseaux sanguins. Écouter de la musique réduit également la tension artérielle. La recherche a montré que les musiciens ont une pression artérielle plus basse que les non-musiciens parce que l'activité nerveuse somatosensorielle aide le système nerveux. Enfin, boire du thé contrôle instantanément la tension artérielle. La recherche montre que ceux qui évitent de prendre du thé ont les taux de pression artérielle les plus élevés par rapport à ceux qui prennent quatre tasses de thé par jour, rapporte Medical Daily.
Si les changements de mode de vie ne suffisent pas à ramener la tension artérielle à un niveau sain, les médecins peuvent prescrire des médicaments. Selon la clinique Mayo, divers médicaments traitent le problème de l'hypertension artérielle par différentes méthodes. Par exemple, les diurétiques tels que Lasix réduisent le volume sanguin global, les bêta-bloquants tels que Bystolic ralentissent le rythme cardiaque et plusieurs médicaments abaissent la tension artérielle en relaxant les vaisseaux sanguins.
