Le déséquilibre musculaire provoque souvent une douleur qui ressemble à une sciatique, explique le Dr Stephen Gangemi. La véritable sciatique provoque généralement une douleur sous le genou, où le nerf sciatique se ramifie dans les nerfs tibial et péronier commun, qui fournissent la sensation et mouvement vers le bas de la jambe et le pied. En revanche, les déséquilibres musculaires provoquent généralement des douleurs dans le bas du dos, la hanche et la cuisse. Comprendre la source de la douleur est essentiel pour choisir le bon traitement et obtenir un soulagement.
Le syndrome du piriforme est un déséquilibre musculaire qui provoque souvent des douleurs du nerf sciatique, selon le Dr Stephen Gangemi. Le muscle piriforme s'étend de l'avant du sacrum, un os dans le bas du dos, à l'avant de la cuisse. Chez la plupart des gens, le nerf sciatique sort sous le piriforme, mais chez environ 15 à 20 % des personnes, le nerf traverse le muscle lui-même. Dans les deux cas, un problème dans ce muscle peut irriter le nerf sciatique.
L'étirement du muscle piriforme aide souvent à soulager les symptômes de la douleur du nerf sciatique, déclare Spine-health. Pour faire l'étirement, allongez-vous sur le sol avec les deux genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Soulevez le genou droit vers la poitrine et saisissez-le avec la main gauche. Ensuite, tirez le genou vers l'épaule gauche jusqu'à ce que vous ressentiez un étirement. Tenez pendant cinq secondes. Répétez du côté opposé. Effectuez cet étirement trois fois par jour, en augmentant progressivement la durée de l'étirement à 30 secondes de chaque côté.
