La première étape pour améliorer votre estime de soi consiste à identifier les domaines problématiques. Soyez conscient de vos pensées, affrontez vos pensées négatives et ajustez enfin la façon dont vous vous voyez.
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Identifiez les domaines problématiques
Réfléchissez aux déclencheurs qui affectent votre estime de soi. Certains domaines problématiques incluent le travail ou l'école, une crise à la maison ou des changements tels que la perte de votre emploi.
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Soyez conscient de vos pensées
Portez une attention particulière à vos pensées, en particulier dans les situations troublantes. Écoutez votre discours intérieur et comment vous interprétez les situations difficiles. Demandez-vous si vos pensées sont irrationnelles, fondées sur la raison ou basées sur de fausses idées.
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Confrontez vos pensées négatives
Réfléchissez sérieusement si vos pensées sont basées sur des faits et la logique. Les croyances et les pensées qui sont maintenues pendant longtemps peuvent sembler factuelles et normales, alors que ce n'est pas toujours le cas. Testez la logique derrière vos pensées en explorant d'autres façons possibles de voir la situation.
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Ajustez la façon dont vous vous voyez
Remplacez les pensées négatives par des pensées constructives et précises. Évaluez avec précision vous-même et votre capacité à gérer les situations. Pardonnez-vous et rappelez-vous que tout le monde fait des erreurs. Ne vous imposez pas d'exigences déraisonnables, mais concentrez-vous plutôt sur les aspects positifs de votre vie.
