Une personne qui mange des aliments lourds, sucrés ou épicés devrait attendre 4 à 6 heures avant de s'endormir si elle souffre d'insomnie, selon le centre médical de l'Université du Maryland. Les personnes qui craignent de mettre sur le poids peut aller dormir à tout moment.
Les personnes souffrant de troubles du sommeil peuvent trouver qu'attendre 4 à 6 heures après avoir mangé un repas lourd, sucré ou épicé les aide à mieux dormir. En outre, ils peuvent envisager d'éviter l'alcool et la caféine pendant cette période.
Certaines personnes pensent que manger trop près de l'heure du coucher rend la perte de poids plus difficile. Cependant, il n'y a aucune preuve à l'appui, déclare WebMD. Comme le gain de poids ne fonctionne pas autour d'une horloge de 24 heures, il est normal de manger près de l'heure du coucher. La quantité d'énergie absorbée par une personne sur une période donnée par rapport à la quantité d'énergie dépensée détermine la perte et le gain de poids.
Les personnes qui souhaitent manger avant de se coucher peuvent trouver plus facile de prendre une collation légère. Manger trop juste avant de dormir peut provoquer des sensations de ballonnement et d'inconfort qui, à leur tour, rendent le sommeil plus difficile. En outre, il peut exacerber les symptômes de conditions telles que le reflux acide, qui s'aggrave lorsque quelqu'un se couche après avoir mangé un repas copieux.
