La distance nécessaire pour brûler un certain nombre de calories en marchant dépend du poids du marcheur, selon Fitness for Weight Loss. Par exemple, un individu de 200 livres brûle 120 calories par mile. Par conséquent, pour brûler 500 calories à ce rythme, il faut marcher au moins huit kilomètres.
La remise en forme pour la perte de poids comprend également d'autres catégories de poids, par exemple pour ceux qui pèsent 400 livres. En moyenne, une personne de cette catégorie de poids brûle 240 calories par kilomètre, il faut donc marcher au moins cinq kilomètres pour brûler 500 calories.
La manière de marcher joue également un rôle, selon Healthy Living d'AZ Central. Le port d'une paire de chaussures de marche confortable permet une course plus efficace et une marche plus rapide signifie plus de calories brûlées. Le site utilise l'exemple d'un individu de 180 livres qui doit marcher au moins trois milles à l'heure pendant une heure et 50 minutes pour brûler efficacement 500 calories. Une personne de 220 livres doit marcher à la même vitesse pendant 90 minutes pour brûler le même nombre de calories.
Fitness Blender recommande également de marcher à un rythme soutenu de quatre miles par heure pendant 90 minutes pour perdre 500 calories. Cependant, About.com note que la vitesse de marche n'est pas aussi importante que le poids et la distance ; le site fournit également une calculatrice qui détermine les calories brûlées en fonction du poids, de la distance et des kilomètres parcourus.
