Une personne qui suit une routine d'exercice rigoureuse et mange une alimentation saine avec un apport suffisant en protéines peut commencer à voir un gain musculaire initial en environ quatre semaines. Si un gain important de masse musculaire est l'objectif, attendez-vous à voir ces résultats dans six mois à un an.
Les individus développent leurs muscles à des rythmes variables en fonction de leur structure musculaire et de leur constitution globale, de la régularité avec laquelle ils effectuent des exercices de renforcement musculaire et de l'intensité de leurs entraînements. L'alimentation et un apport adéquat en protéines jouent également un rôle dans la construction musculaire. Un repos adéquat entre les entraînements intenses laisse le temps aux tissus musculaires déchirés de se réparer, ce qui facilite la croissance musculaire.
