Selon Jillian Michaels, il n'existe aucun moyen de mesurer la quantité de grammes de glucides que vous brûlez au cours d'un jogging de 30 minutes. Cependant, certains aspects des activités cardiovasculaires ont un impact sur la combustion des glucides. .
Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps brûle les glucides avant de brûler les graisses, puis les protéines. Les glucides sont la principale source d'énergie brûlée au début d'une séance d'entraînement et pendant les rafales courtes et intenses, telles que les sprints. Jillian Michaels explique que 50 à 60 % de l'énergie brûlée pendant les entraînements de faible intensité, comme le jogging, est sous forme de graisse. Il faut 20 à 30 minutes d'activité cardiovasculaire constante pour brûler 50 % de votre apport en glucides.
