Bien que la quantité de calories dans une tasse de fruits frais mélangés varie en fonction de la quantité de sirop et du type de fruit qu'il contient, on peut s'attendre à ce qu'il y ait environ 80 calories, comme le rapporte Dole. Les gobelets de fruits mélangés Dole ne contiennent que des fruits frais contenus dans des jus de fruits. Il n'y a pas de sirops ni d'édulcorants ajoutés.
Bien qu'il existe de nombreuses coupes de fruits frais mélangés préfabriqués disponibles dans les épiceries, les particuliers peuvent également acheter des fruits frais locaux et biologiques pour eux-mêmes et faire les leurs.
Les tasses de fruits frais mélangés sont idéales pour de merveilleuses friandises et collations. La plupart des fruits sont naturellement faibles en gras, en sodium et en calories, ce qui en fait une excellente option pour ceux qui souhaitent maintenir leur poids et opter pour un mode de vie plus sain. Aucun fruit ne contient de cholestérol. De plus, la plupart des fruits sont des sources de vitamines, minéraux et nutriments essentiels, tels que les fibres alimentaires, qui facilitent la digestion et aident à réduire le taux de cholestérol, le potassium, qui aide à maintenir une tension artérielle saine, et la vitamine C, qui est importante pour réparer tous les types de tissus corporels.
Selon les directives diététiques de l'USDA, les adultes devraient consommer environ 5 à 13 portions de fruits et légumes par jour afin de maintenir un poids et un mode de vie sains.
