Une activité sportive régulière modérée à vigoureuse peut réduire la fréquence cardiaque au repos d'une personne, selon WebMD. Le meilleur type d'exercice pour réduire la fréquence cardiaque est l'exercice aérobie, qui renforce le cœur et les poumons, augmentant la l'utilisation de l'oxygène par le corps. Les exercices d'aérobic populaires incluent la marche rapide, le jogging, le ski de fond, la natation, le vélo et l'aviron.
Une fréquence cardiaque au repos est le nombre de battements cardiaques par minute lorsque l'on est assis ou couché. Pour trouver la fréquence cardiaque au repos, l'American Heart Association recommande à une personne de placer un ou deux doigts sur un point de pouls, qui peut être trouvé à l'intérieur d'un poignet ou d'un coude, sur le côté du cou ou sur le dessus d'un pied. Puis on compte le nombre de battements en 60 secondes. Une fréquence cardiaque au repos normale est généralement de 60 à 100 battements par minute, bien que des facteurs tels que la taille du corps et l'utilisation de médicaments puissent augmenter ou réduire la fréquence.
Une personne très active peut souvent abaisser sa fréquence cardiaque au repos à moins de 60, ce qui indique que le cœur est plus fort grâce au conditionnement et exécute ses tâches efficacement, selon la National Emergency Medical Association. En général, une fréquence cardiaque plus faible indique une bonne santé. Cependant, une fréquence cardiaque très faible, telle qu'une fréquence inférieure à 40, est le symptôme d'une maladie dangereuse appelée bradycardie, qui nécessite des soins médicaux immédiats. De même, une fréquence cardiaque constamment élevée est symptomatique d'une maladie grave appelée tachycardie.
Parce que l'exercice lui-même comporte des risques pour la santé, WebMD souligne qu'un athlète consulte son médecin pour trouver un programme adapté à son âge, sa forme physique et son état de santé général.
