Il est recommandé aux filles de 9 à 13 ans de consommer environ 1600 calories par jour, qui devront également être ajustées en fonction du niveau d'activité physique quotidienne de l'enfant. Ce chiffre est basé sur les recommandations de l'American Heart Association pour promouvoir une bonne santé cardiovasculaire.
L'apport calorique quotidien recommandé de 1 600 pour les filles du groupe d'âge de 9 à 13 ans est destiné à ceux qui mènent un mode de vie sédentaire. L'apport calorique doit être augmenté de 200 calories si l'enfant est modérément actif et jusqu'à 400 calories si l'enfant est très actif physiquement. L'apport calorique quotidien recommandé pour les hommes du même groupe d'âge commence à 1 800 calories.
Les portions idéales pour chaque groupe alimentaire sont également incluses dans les recommandations de l'American Heart Association. Il est également conseillé aux filles de 9 à 13 ans de consommer 3 tasses de lait écrémé, 5 onces de viande maigre ou de haricots, 1 1/2 tasse de fruits, 2 tasses de légumes et 5 onces de céréales, avec la moitié de les grains étant entiers.
En tant que recommandation générale pour les familles, les calories des aliments préparés et servis devraient être suffisantes pour la croissance et le développement. Il doit également être contrôlé correctement pour maintenir un poids santé pour chaque membre de la famille. Les portions doivent avoir les proportions appropriées de protéines, de glucides et d'autres nutriments. Les aliments servis doivent également être faibles en gras trans, en sodium, en cholestérol et en sucres ajoutés.
