Les redressements assis doivent être effectués tous les trois à quatre jours. Étant donné que les redressements assis ne sont pas le moyen le plus efficace pour développer les muscles ou brûler les graisses, ils doivent être effectués dans le cadre d'un exercice plus complexe. routine.
Les redressements assis ciblent une petite partie des muscles du tronc et doivent être effectués en séries de 12 à 20 répétitions, et des poids doivent être utilisés pour ajouter de la résistance et améliorer les résultats si nécessaire. Ceux-ci doivent être effectués une fois tous les trois à quatre jours pour permettre au corps de se reposer et de développer ses muscles tout en laissant du temps et de l'énergie pour d'autres exercices.
Se concentrer uniquement sur les redressements assis, car l'exercice peut entraîner des déséquilibres musculaires. Cela peut également entraîner des problèmes au milieu et au bas du dos. Une routine d'exercices équilibrée devrait inclure des redressements assis ainsi que des exercices de musculation et de cardio pour obtenir les meilleurs résultats possibles.
