Un traitement naturel de la constipation est la consommation de fibres, que ce soit sous forme de supplément, comme Citrucel ou Metamucil, ou en ingérant des aliments riches en fibres, comme des fruits, des légumes et des grains entiers, selon Everyday Health. L'ingestion de fibres nécessite également de consommer une quantité adéquate d'eau pour aider à déplacer les fibres dans le système digestif. L'huile de poisson, ou acide gras oméga-3, est également un moyen naturel de traiter la constipation.
L'huile de ricin agit comme un laxatif et agit relativement rapidement, déclare Everyday Health. Les individus devraient le prendre à petites doses et éviter de le consommer avant le coucher. Certaines études ont montré que les probiotiques, présents dans les suppléments et les aliments tels que le yaourt, étaient efficaces dans le traitement de la constipation.
Certaines herbes fournissent un remède naturel contre la constipation en tant que laxatif gonflant ou laxatif stimulant, explique Everyday Health. Les graines de lin, le fenugrec et l'orge agissent comme des laxatifs gonflants, tandis que le séné, le Cascara segrada et l'aloès agissent comme des stimulants. Les remèdes à base de plantes peuvent interagir avec certains médicaments et certains laxatifs stimulants, tels que l'aloès, peuvent provoquer des crampes. Il est donc préférable de consulter un médecin avant de tenter un traitement à base de plantes.
La cause de la constipation affecte le traitement, selon NHS Choices. De simples changements de mode de vie, comme boire plus d'eau pour rester hydraté et faire de l'exercice, peuvent aider à soulager les symptômes de la constipation dans certains cas. Consommer plus d'agents gonflants, tels que le son de blé, peut également aider à traiter naturellement la constipation.
