Les effets immédiats de l'exercice sur le système musculaire comprennent la contraction musculaire, une augmentation du flux sanguin vers les muscles et une augmentation de la température musculaire, selon la BBC. Un entraînement régulier augmente la largeur et la densité des os, renforce les muscles, les tendons et les ligaments et augmente la flexibilité des articulations. Cela conduit également à des muscles plus gros, des articulations plus stables et une meilleure endurance musculaire.
L'exercice est crucial pour des muscles et des os forts, selon le New York Times. Des études montrent que l'exercice aide les gens à devenir plus forts et plus minces et aide également les gens à réduire leur risque de douleur corporelle en vieillissant. Les personnes souffrant d'arthrose qui font régulièrement de l'exercice rapportent moins de douleur et d'incapacité. Ils sont capables d'effectuer des activités quotidiennes et de rester indépendants plus longtemps que les personnes inactives. Les exercices de renforcement sont utiles pour les patients souffrant d'arthrose, car ils renforcent la force musculaire. Pour ceux qui n'ont pas d'arthrose, des exercices de renforcement des muscles des cuisses aident à prévenir cette maladie.
Le New York Times déclare que les exercices d'amplitude de mouvement, tels que le yoga et le tai-chi, améliorent le mouvement des articulations et des muscles. Les exercices d'aérobie à faible impact, y compris la marche et la natation, sont recommandés pour les patients souffrant d'arthrite, car ils soutiennent et stabilisent efficacement les articulations. L'exercice aide également à ralentir la progression de l'ostéoporose et réduit le risque de chute en renforçant l'équilibre et la flexibilité.
