Bien que la sagesse conventionnelle considère que courir un mile brûle 100 calories, courir plus vite sur cette même distance entraînera une augmentation des calories brûlées. Une intensité de course plus élevée peut entraîner une augmentation minimale des calories brûlées pendant la course, mais cela entraînera également une plus grande proportion de calories brûlées une fois la course terminée.
Les coureurs qui souhaitent brûler plus de calories en courant plus vite peuvent être en mesure d'augmenter l'efficacité de ce changement en intégrant un entraînement par intervalles dans leurs courses. Ce style d'entraînement nécessite un équilibre entre une course à un rythme confortable entrecoupée de courtes rafales de course à haute intensité.
