Certains des aliments riches en progestérone comprennent les légumes à feuilles vert foncé comme le chou, les épinards ou le chou frisé. D'autres avec des niveaux élevés de progestérone sont les amandes, les noix, les haricots, la viande maigre, les œufs, les fruits de mer, bananes, céréales enrichies, pommes de terre, citrouille, pastèque, graines de courge, lait, viande de poulet et mélasse.
Les aliments riches en progestérone aident le corps féminin à réguler le cycle menstruel, à stimuler la fertilité et à maintenir la grossesse sur une période de neuf mois. Le corps d'une femme en bonne santé nécessite un apport suffisant d'aliments riches en vitamine B6 afin de produire suffisamment de progestérone. Les aliments riches en vitamine B6 comprennent les noix, la viande de poulet, la dinde, les fruits de mer, les bananes, les haricots, les épinards, les céréales enrichies, les graines de soja, le foie, le poisson, le lait de soja et les pommes de terre. Le zinc est un autre minéral important requis par le corps pour produire l'hormone progestérone. Le zinc agit sur l'hypophyse pour stimuler la libération de progestérone. Certains des aliments riches en cette hormone comprennent les crustacés, le chocolat noir, le germe de blé, la citrouille, la pastèque, les graines de courge, les ignames, les crabes et les pois chiches.
La consommation de magnésium augmente également les niveaux de progestérone dans le corps d'une femme. Le magnésium aide à rétablir l'équilibre hormonal dans le corps, augmentant ainsi la production de progestérone. Les aliments riches en magnésium comprennent les haricots noirs, les épinards, le chou frisé, les carottes, le maïs, d'autres types de céréales enrichies, le tofu, le maquereau, le persil, les noix, le gombo, la citrouille, la banane plantain crue et les graines de courge.
Les aliments riches en vitamine C sont également efficaces dans la production de progestérone dans le corps. Des exemples d'aliments riches en vitamine C comprennent les poivrons, les agrumes comme les oranges et les pommes, les pois, le brocoli et les légumes à feuilles sombres.
