S'exercer d'une manière qui maintient la forme physique dans tous les composants réduit le risque de blessure physique et d'épuisement mental d'une personne. Les personnes qui maintiennent un niveau élevé de forme physique générale ne subiront pas de conséquences néfastes telles qu'une douleur ou une fatigue extrêmes. quand ils essaient quelque chose de nouveau.
Parce que leur corps peut devenir très efficace dans les mouvements effectués de manière routinière, les individus peuvent en fait réduire la quantité de conditionnement qu'ils reçoivent s'ils font continuellement de l'exercice de la même manière. Cette efficacité est excellente pour les besoins de la compétition. Cependant, s'ils veulent faire plus que simplement maintenir leur niveau de forme physique, ils doivent développer leur forme physique globale grâce à l'entraînement croisé. En se concentrant sur tous les composants de la condition physique de cette manière, vous réduisez également le risque de blessure due à une utilisation excessive.
Bien qu'il soit important de pratiquer les compétences spécifiques requises pour maîtriser un sport choisi, le maintien d'un niveau élevé de condition physique globale ne proviendra que d'une routine variée. Cela leur permettra de travailler certains groupes musculaires pendant que d'autres récupèrent. Ils pourront faire de l'exercice plus fréquemment et dans une variété de contextes et de conditions. Le rafraîchissement mental qu'ils gagneront en s'engageant dans ces différents exercices leur assurera de ne jamais s'ennuyer avec leurs entraînements.
