Selon Healthline, les blessures, la mauvaise circulation sanguine, la surutilisation, la compression du nerf rachidien et la déshydratation peuvent provoquer des crampes ou des spasmes dans les jambes. Les spasmes dans les jambes, souvent appelés « chevaux de charley », surviennent également chez les personnes niveaux de certains minéraux, tels que le potassium, le sodium et le calcium.
Les athlètes, les nourrissons, les personnes obèses ou en surpoids et les personnes âgées ont tendance à être plus sujettes aux spasmes musculaires, mais ils peuvent arriver à n'importe qui, quel que soit l'âge, déclare Healthline. Lorsque les crampes sont liées à l'exercice, la relaxation du muscle par des massages et de légers étirements peut soulager les contractions. Les coussins chauffants aident à détendre les muscles et les packs de glace ou l'ibuprofène peuvent aider à soulager la douleur. Les personnes qui souffrent de spasmes fréquents peuvent bénéficier d'une thérapie physique et un médecin peut prescrire des médicaments antispasmodiques. Dans les cas graves, les médecins peuvent recommander une intervention chirurgicale pour soulager la pression sur les nerfs touchés.
Boire beaucoup d'eau et des boissons contenant des électrolytes, comme le Gatorade, peut aider à prévenir les spasmes musculaires, comme l'explique Healthline. Les personnes qui font de l'exercice doivent s'étirer avant et après les séances d'exercice ainsi qu'avant de se coucher. De plus, les personnes actives doivent s'abstenir d'exercer les mêmes muscles pendant deux jours consécutifs ou de s'exercer par temps extrêmement chaud ou froid. Les personnes qui prennent des diurétiques, de la vitamine B ou d'autres suppléments devraient consulter un professionnel de la santé car de nombreux suppléments interagissent négativement avec d'autres médicaments et nutriments essentiels.
