Un grimpeur vertical fournit un entraînement cardio tout en tonifiant les muscles du bas du corps, du haut du corps et du tronc, selon MaxiClimber. L'utilisation d'un grimpeur vertical est une méthode d'exercice à faible impact, qui se traduit par moins de stress sur les articulations que l'escalade traditionnelle ou les sports à fort impact.
Les grimpeurs verticaux travaillent à la fois le haut et le bas du corps en un seul mouvement fluide, selon VersaClimber. L'engagement de tout le corps brûle plus de calories qu'avec d'autres équipements d'exercice, y compris les tapis roulants, les machines elliptiques, les vélos stationnaires et les steppers.
Les grimpeurs verticaux imitent l'acte d'escalade physique, en utilisant des mouvements de poussée et de traction à travers une gamme complète de mouvements, selon Men's Fitness. Le mouvement engage les épaules, les hanches, le torse et les jambes. Les grimpeurs peuvent ajuster la vitesse naturellement en se déplaçant plus ou moins vite sans réinitialiser la machine, ce qui permet à l'utilisateur de déterminer la progression et l'intensité de l'entraînement. Garder les hanches immobiles et éviter de rebondir cible les abdominaux, engage les jambes et rend le mouvement plus efficace.
Une plus grande amplitude de mouvement fait travailler les muscles plus fort et permet un entraînement plus efficace, déclare Men's Health. Des études montrent que les fréquences cardiaques maximales et le VO2 max sont plus élevés chez les sujets utilisant un grimpeur vertical que lors de l'entraînement sur d'autres équipements cardio. Le VO2 max mesure la vitesse à laquelle le corps brûle de l'oxygène et le nombre de calories brûlées au cours du processus.
