Dr. Mehmet Oz recommande une multivitamine qui contient 100 pour cent de la valeur quotidienne recommandée de 12 nutriments essentiels, un supplément de calcium avec des nutriments appropriés et de l'huile de poisson. Le chirurgien cardiothoracique préconise ces trois suppléments de base lorsque la nutrition d'un régime quotidien ne suffit pas pour répondre aux besoins quotidiens du corps.
Oz pense qu'une bonne multivitamine contient 100 % des valeurs recommandées de vitamines B, C et E. Il recommande également une pilule contenant du fer et du zinc, bien que la plupart des gens n'aient pas besoin d'une multivitamine contenant du fer. Oz explique que les consommateurs devraient éviter les méga-doses qui dépassent 100 pour cent. Les gens doivent prendre la moitié de la multivitamine le matin et l'autre moitié le soir.
Oz recommande un supplément de calcium contenant 600 milligrammes de calcium, 400 milligrammes de magnésium et 1 000 UI de vitamine D. Les consommateurs doivent prendre cette pilule deux heures après avoir mangé afin que le supplément ne bloque pas l'absorption d'autres nutriments.
Selon le médecin, un supplément d'huile de poisson doit contenir 600 milligrammes de la variété DHA d'acides gras oméga-3. L'huile de poisson doit être prise avec le petit-déjeuner pour éviter les « rots de poisson » qui peuvent survenir à jeun. Oz pense que l'huile de poisson peut réduire le risque de crise cardiaque et de cancer du sein.
Le médecin recommande également une petite dose d'aspirine pour bébé pour prévenir une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral. Les patients doivent prendre deux comprimés par jour après avoir consulté un médecin.
