Les femmes entre 31 et 50 ans ont généralement besoin d'environ 1 800 calories par jour, selon le département américain de l'Agriculture. Cependant, les besoins caloriques individuels varient en fonction du niveau d'activité d'une personne, donc une femme très active physiquement pourrait avoir besoin de plus de calories chaque jour.
Le site Web ChooseMyPlate.gov du ministère de l'Agriculture des États-Unis recommande une allocation de 1 800 calories par jour pour une femme de 42 ans qui fait moins de 30 minutes d'activité physique modérée chaque jour. Parmi ces calories, pas plus de 160 devraient être des calories vides. Les calories vides sont des graisses solides et des sucres ajoutés, que l'on trouve dans les aliments tels que les gâteaux, les biscuits, les sodas, les saucisses, le bacon et les pizzas.
