Pour utiliser la machine abdominale Body by Jake The Solution, consultez d'abord votre médecin pour vous assurer que vous êtes en assez bonne santé pour faire de l'exercice. Assemblez la machine, choisissez votre niveau de résistance et asseyez-vous sur la machine pour commencer votre entraînement de deux minutes. L'achèvement prend environ 10 minutes pour assembler la machine et deux minutes pour l'entraînement.
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Assurez-vous que la machine vous convient
Si vous n'êtes pas physiquement actif, consultez votre médecin avant d'utiliser la machine. Assurez-vous que votre poids est inférieur à 300 livres, ce qui est le maximum que la machine supporte. Consultez le guide d'instructions et les entraînements bonus de deux minutes avant de commencer. Assemblez la machine à l'aide de l'outil et du guide d'instruction fournis.
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Choisissez votre niveau de résistance
Choisissez le niveau un si vous êtes débutant. Choisissez un niveau supérieur si vous faites de l'exercice régulièrement et que vous êtes en bonne forme physique.
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Commencez votre entraînement
Asseyez-vous sur le siège de la machine, saisissez les poignées et utilisez le poids de votre corps pour faire pivoter la machine d'un côté à l'autre, tout en tirant sur les poignées et en contractant vos muscles abdominaux. Gardez vos pieds sur la plate-forme pour travailler les muscles abdominaux inférieurs. Continuez le mouvement de pivotement pendant deux minutes. Utilisez votre serviette pour essuyer la machine et buvez de l'eau. Passez en revue la documentation fournie avec la machine pour le soutien aux régimes.
