Pour provoquer un rêve lucide, souvenez-vous de rêves ordinaires, tenez un journal de vos rêves, imaginez-vous en train de réintégrer des rêves dont vous vous souvenez, puis recherchez des particularités qui diffèrent de la vie éveillée. Formez des habitudes de conscience pendant les heures d'éveil qui se prolongent dans vos rêves.
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Essayez de vous souvenir de vos rêves
Avant de vous endormir, dites-vous à plusieurs reprises que vous allez vous souvenir de vos rêves. Prenez l'habitude de cela jusqu'à ce que vous commenciez à vous souvenir de vos rêves. Au réveil, essayez immédiatement de vous rappeler vos rêves.
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Documentez vos rêves
Prenez l'habitude d'écrire ce dont vous vous souvenez de vos rêves. Faites-le immédiatement au réveil afin de ne pas oublier les détails.
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Essayer de revisiter un rêve
Après vous être réveillé d'un rêve, imaginez-vous retomber dans le même rêve tout en vous disant de vous rappeler que vous rêvez. Imaginez que pendant que vous êtes dans le rêve, vous recherchez activement un phénomène anormal qui ne se produirait pas dans la vie éveillée. Idéalement, ce questionnement peut se poursuivre dans le prochain rêve.
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Concentrez-vous sur votre vie éveillée
Au cours de votre journée, prenez le temps de reconnaître votre environnement. Sentez les choses et reconnaissez-les. Finalement, ce sens de la conscience se traduit dans les rêves, vous aidant à réaliser quand quelque chose est différent. Demandez-vous si vous rêvez pendant la journée afin que cela devienne une habitude de vous demander si vous rêvez pendant le sommeil. La réalisation que vous êtes dans un rêve provoque la lucidité.
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Rester lucide
Il est normal de devenir excité lors de la réalisation de la lucidité. Faites de votre mieux pour rester calme afin de rester dans un état lucide.
Tiffanie Wen pour The Atlantic a interrogé des rêveurs lucides sur leurs expériences et leurs méthodes. Beaucoup de rêveurs ont partagé la méthode consistant à essayer de vérifier l'heure et ont observé que les horloges étaient soit inexactes, soit impossibles à lire. D'autres ont vérifié les alliances, compté les doigts ou se sont régulièrement demandé s'ils étaient éveillés. Des applications pour smartphones pour aider les gens à rêver lucidement ont également été lancées. Dreamz joue un signal audio que les rêveurs apprennent à reconnaître comme un indicateur de rêve.
Selon Shirley Wang pour le Wall Street Journal, les rêveurs lucides ont démontré une amélioration dans les tâches cognitives qui nécessitent de la perspicacité ou de la résolution de problèmes. Certains chercheurs ont émis l'hypothèse que la prise de contrôle d'un rêve repose fortement sur un moment d'épiphanie, ce qui est courant dans les tâches de résolution de problèmes. Wang fait également référence à des chercheurs qui ont utilisé une légère stimulation électrique pour induire un rêve lucide chez des rêveurs qui n'en avaient jamais fait l'expérience auparavant.
