Perdre 40 livres en un seul mois est possible mais pas sain, et selon Web MD, il est préférable de perdre un maximum de 3 à 5 livres de graisse par semaine. Essayer de perdre plus nécessite de consommer une quantité dangereusement faible de calories.
La perte de poids se produit lorsqu'une personne crée un déficit calorique en mangeant moins de calories et en dépensant plus d'énergie, déclare WebMD.
Pour perdre 1 livre de graisse, une personne doit brûler 3 500 calories de plus qu'elle n'en consomme en une semaine, cependant, il est important de manger au moins 1 050 calories par jour afin de préserver la masse musculaire et la fonction métabolique. Lors de la planification d'un régime amaigrissant, choisir les bons aliments est primordial pour réussir. Il est préférable de manger des aliments riches en nutriments tels que des fruits, des légumes, des noix, des grains entiers et des protéines maigres, comme recommandé par Nutrition.gov.
En plus de manger moins de nourriture, la perte de poids peut être obtenue en augmentant les niveaux d'activité pour brûler plus de calories. Cela peut être accompli par l'exercice au gymnase, la marche, le vélo ou toute autre activité qui fait bouger le corps. Il est possible d'utiliser un calculateur de taux métabolique en ligne pour déterminer combien de calories sont nécessaires pour maintenir le poids actuel d'une personne, puis de soustraire de ce nombre pour établir un objectif calorique quotidien, selon About.com.
