Arrêter une attaque de panique qui a déjà commencé nécessite souvent l'utilisation d'un anxiolytique sur ordonnance, tel que Xanax, Ativan ou Klonopin. Il s'agit d'interventions à court terme, selon WebMD, et ils ne sont généralement fournis qu'au début d'un traitement. D'autres méthodes, telles que la thérapie cognitivo-comportementale et certaines techniques de relaxation, sont également efficaces pour gérer les symptômes des attaques de panique.
La gestion à long terme de l'anxiété peut impliquer l'utilisation prescrite d'antidépresseurs, tels que Prozac, Paxil, Celexa, Lexapro ou Zoloft. Ces médicaments sont souvent le premier choix pour gérer les troubles anxieux, selon WebMD, bien que certains anticonvulsivants puissent également être utilisés dans le cadre d'un traitement à long terme. Les crises aiguës peuvent être déclenchées de manière imprévisible et peuvent même être un effet secondaire de certains antidépresseurs. Un plan de soins chroniques doit donc être complété par une stratégie de gestion des épisodes aigus.
En plus des médicaments pour contrôler les symptômes des attaques de panique, il est souvent conseillé aux patients d'utiliser des techniques de respiration contrôlée et de relaxation musculaire pour réduire la gravité et la durée d'une attaque, note WebMD. La psychothérapie est utilisée en complément des médicaments et vise à réduire la peur des patients que les attaques de panique puissent déclencher des problèmes plus graves, tels que des crises cardiaques et des épisodes psychotiques.
Une attaque de panique rend le corps extrêmement tendu. Psych Central explique que les fréquences cardiaques augmentent et que la respiration devient plus rapide à mesure que l'esprit se concentre sur les sources de stress ou d'anxiété. Calmer ces formes de tension aide à ralentir et éventuellement à éliminer l'attaque de panique.
Ralentir consciemment la respiration et détendre les muscles contrecarre la tension du corps. Essayez de prendre cinq respirations lentes et profondes, en vous concentrant entièrement sur la respiration. Le Dr Carbonell recommande de se concentrer sur la respiration dans le ventre plutôt que dans la poitrine. Réfléchissez bien aux muscles individuels de tout le corps. Concentrez-vous sur les épaules et placez-les dans une position détendue. Continuez le long du corps jusqu'à ce que tous les muscles soient détendus.
Les attaques de panique peuvent se reproduire en raison de l'anxiété générale ressentie dans la vie. Si des attaques de panique surviennent régulièrement, prenez des mesures proactives pour limiter leur fréquence. Parler avec un thérapeute fournit des mécanismes d'adaptation utiles pour faire face au stress, explique Psych Central. De plus, le thérapeute peut aider à traiter les sources initiales de stress pour éliminer l'anxiété.
