Contrôler sa santé et son alimentation sont les deux meilleurs moyens d'améliorer la fonction rénale, selon le National Kidney Disease Education Program. Maintenir la pression artérielle, la glycémie et le cholestérol sanguin dans des limites saines, prendre régulièrement tous les médicaments nécessaires et maintenir un poids santé par l'exercice et l'alimentation sont tous bons pour la santé rénale. Une alimentation pauvre en sel et en sodium est également bénéfique pour le bon fonctionnement des reins.
Selon le NKDEP, la cuisson des aliments à partir de zéro est le meilleur moyen de savoir ce qu'il y a dans les aliments et s'ils conviennent ou non à la santé des reins. Manger de petites portions d'aliments végétaux et animaux riches en protéines est également important pour protéger les reins. Les aliments sains pour le cœur tels que les viandes maigres, les huiles saines et les aliments non frits sont également importants pour soutenir la santé des reins.
Si les reins sont endommagés, un régime pauvre en phosphore et en potassium peut être recommandé, selon le NKDEP. Les aliments riches en phosphore comprennent les viandes, le poisson, les flocons d'avoine, les produits laitiers, les haricots et les lentilles. Les aliments riches en potassium comprennent les oranges, les bananes, les pommes de terre, les tomates, le riz brun, les produits laitiers et les noix. Boire de l'eau régulièrement, choisir des sodas clairs et limiter la consommation d'alcool et de jus d'orange sont autant de moyens utiles pour améliorer la santé des reins.
Les reins sont de petits organes situés juste en dessous du diaphragme de chaque côté du corps. Ils agissent comme un filtre pour le sang et produisent de l'urine à partir des déchets liquides du corps. Les reins sont importants pour tous les systèmes organiques du corps car ils gardent le sang propre, permettant à chaque système de fonctionner correctement, explique l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales.
Les reins sont constitués de millions de filtres microscopiques appelés néphrons. Ces néphrons filtrent le sang via un processus de duel utilisant un glomérule et un tubule. Le glomérule complète la première étape de filtrage, qui capture les particules de protéines et les cellules sanguines, explique l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales. Le tubule élimine les minéraux du liquide filtré pour se redéposer dans la circulation sanguine. Ensemble, ces processus purifient le sang.
Les reins sont plus efficaces lorsqu'ils sont alimentés correctement. En plus de l'eau, les reins ont besoin de vitamine D et de beaucoup de nutriments pour rester en bonne santé. Le maintien d'une alimentation équilibrée et d'une routine d'exercices variée réduit le risque d'autres complications de santé, comme le diabète et l'hypertension artérielle, qui peuvent stresser les reins et diminuer leurs performances, explique KidneyCoach.com.
