La quantité de pompes qu'une personne moyenne devrait être capable de faire varie en fonction de l'âge et du sexe. La fourchette moyenne est de 17 à 29 pour un homme dans la vingtaine, de 13 à 24 pour un homme dans la trentaine et de 11 à 20 pour un homme dans la quarantaine.
Les femmes peuvent faire moins de pompes en moyenne, car elles ont généralement 20 % moins de muscles que les hommes. Les pompes font travailler les muscles des bras, de la poitrine, des abdominaux, des hanches et des jambes. La capacité d'effectuer des pompes peut aider une personne à résister au processus de vieillissement. Le pionnier du fitness Jack LaLanne a déjà établi un record en effectuant 1 000 pompes en 23 minutes.
