Un biceps de 16 pouces est réalisable, en fonction de l'état de santé général de l'individu. La taille moyenne des biceps pour un bodybuilder classé au niveau national se situe entre 19 1/4 et 19 5/8 pouces. Arnold Schwarzenegger aurait eu des biceps de 22 pouces au cours de sa carrière de culturiste professionnel.
Les facteurs génétiques, tels que la construction des fibres musculaires et les niveaux d'hormones, déterminent la taille naturelle des biceps ; cependant, la supplémentation peut augmenter ce seuil naturel. La croissance musculaire, connue sous le nom d'hypertrophie, est causée par le traumatisme des fibres musculaires par l'exercice. En réponse à l'entraînement contre résistance, les cellules satellites autour des muscles augmentent en taille et en force grâce à des processus biologiques complexes. Les gens peuvent favoriser l'hypertrophie en consommant 2,2 grammes de protéines par livre de poids corporel maigre et en se reposant au moins 48 heures entre les séances de musculation.
