Traitez les douleurs au dos et aux jambes résultant de lésions nerveuses avec des remèdes naturels, tels que des exercices légers qui incluent des marches quotidiennes et des bains chauds pour augmenter le flux sanguin vers le bas du dos et les jambes, suggère WebMD. Réduisez l'inflammation dans le bas du dos et les jambes en appliquant des compresses froides sur la zone touchée pendant environ 20 minutes plusieurs fois par jour.
Le mouvement aide à faire circuler le flux sanguin et à réduire le stress et la pression qui causent des douleurs lombaires et des douleurs aux jambes, explique WebMD. Participez à des activités qui favorisent le mouvement, comme des mouvements aérobiques légers, la natation et le vélo. Créez une routine au coucher pour encourager un repos ininterrompu chaque nuit en réduisant la consommation de caféine, en éliminant l'alcool et en gardant une heure de coucher constante qui assure au moins huit heures de sommeil chaque nuit.
Réduisez la pression sur le dos et les jambes en portant des chaussures confortables ou des inserts rembourrés dans la semelle des chaussures pour éliminer trop d'impact sur les jambes et le dos, explique WebMD. Évitez de porter des talons hauts lorsque des douleurs au dos et aux jambes existent pour réduire la pression sur les muscles des jambes, ce qui incite la douleur à se déplacer vers le bas du dos. Adoptez une bonne posture, en particulier lorsque vous soulevez des objets lourds pour éviter de blesser le dos ou les jambes, ce qui causerait des douleurs supplémentaires.
