Pour soulager la douleur causée par la sténose vertébrale lombaire, les spécialistes de la colonne vertébrale suggèrent souvent des étirements et des exercices qui obligent le patient à se pencher en avant, rapporte Spine-health.com. En plus des étirements, des exercices qui renforcent les muscles abdominaux sont recommandés pour prévenir de futurs problèmes de dos.
Les personnes souffrant de sténose vertébrale trouvent souvent un soulagement de la douleur lorsqu'elles se penchent en avant, explique Spine-health.com. Se pencher en avant augmente la taille des passages dans la colonne vertébrale, soulageant les nerfs et soulageant la douleur. Un étirement suggéré nécessite que le patient s'allonge sur le dos et tire ses genoux vers sa poitrine, en visant quatre à six répétitions de 30 secondes de cet étirement. Les exercices de renforcement se concentrent sur l'activation des muscles abdominaux afin que le bassin puisse maintenir une inclinaison postérieure plus efficacement. Un exercice simple oblige le patient à s'allonger sur le dos, les genoux fléchis et les pieds au sol. Le patient appuie ensuite le bas du dos sur le sol en gardant les fesses et les épaules au sol.
La natation, l'hydrothérapie, le tai-chi et le cyclisme sont recommandés pour une récupération complète, car une routine d'exercice général aide à la récupération et prévient d'autres problèmes de dos, selon Spine-health.com. L'exercice régulier confère de nombreux avantages à la colonne vertébrale en convalescence, notamment une circulation accrue, une flexibilité améliorée et un poids corporel réduit. Les exercices à fort impact ne doivent pas être utilisés par les personnes souffrant de sténose vertébrale car ces exercices peuvent mettre davantage de pression sur les structures statiques de la colonne vertébrale.
