Les bons aliments sains pour la grossesse comprennent le saumon, les haricots, les grains entiers et les œufs, selon WebMD. Le yogourt faible en gras et les baies, y compris les mûres, les myrtilles et les framboises, sont également bons pour les femmes enceintes .
Le saumon contient des acides gras oméga-3, qui nourrissent le cerveau et les yeux du bébé, des vitamines B et des protéines, et de faibles quantités de mercure, déclare WebMD. Manger 12 onces de saumon grillé ou grillé chaque semaine est sain. Les haricots blancs, les haricots noirs, les haricots de soja, les haricots rouges et les haricots pinto contiennent des quantités élevées de protéines, de fibres, de calcium, de fer et de folate. Les grains sont également enrichis en zinc. Les lentilles, le garbanzo et les pois aux yeux noirs sont également bons pendant la grossesse.
Des œufs bien cuits fournissent à la mère et à son enfant des protéines, des minéraux et des vitamines, explique WebMD. L'ajout de baies, enrichies en fibres, en acide folique, en potassium et en vitamine C, aux céréales ou aux crêpes est une excellente idée pour les femmes enceintes. Le pain de blé entier, les pâtes de blé entier, la farine d'avoine, le riz brun et d'autres grains entiers sont de bonnes sources de fer, d'acide folique et de fibres. Les femmes enceintes peuvent habiller du yogourt nature faible en gras avec des céréales à grains entiers ou des fruits.
L'acide folique aide à prévenir le développement d'anomalies congénitales du tube neural, tandis que le fer aide au transport de l'oxygène dans le sang, déclare WebMD. Le calcium et les protéines contribuent au développement des os et des tissus du bébé.
