Les aliments riches en vitamines A, C et E sont bons pour améliorer la vision et la santé oculaire, rapporte Vision Service Plan. Il s'agit notamment des carottes, des poivrons et des épinards.
Les légumes sains en général sont bons pour la santé des yeux, selon le plan de service de la vision. Les légumes-feuilles foncés sont un bon choix. Les myrtilles contiennent des antioxydants et des minéraux qui protègent les yeux des dommages et de la dégénérescence. De plus, ils peuvent aider à empêcher l'œil de développer des cataractes, qui affectent finalement plus de la moitié de tous les Américains. Les agrumes, comme les oranges, sont également bons pour la santé des yeux.
Les acides gras oméga-3 sont très bons pour les yeux, rapporte WebMD. On les trouve dans les poissons gras, notamment le saumon et le thon. La Turquie contient une quantité importante de zinc et de niacine, qui contribuent tous deux à promouvoir une vision saine, note Vision Service Plan. Les œufs sont une autre bonne source de nutriments qui protègent les yeux.
Les noix et les graines peuvent également être une excellente source de nutriments qui aident la vision, selon le plan de service Vision. Les graines de chia contiennent des acides gras oméga-3, ainsi que des niveaux élevés de calcium et d'antioxydants. Les graines de tournesol sont une bonne source de vitamine E et constituent une collation saine. Les grains entiers contiennent du zinc et d'autres nutriments bénéfiques pour les yeux.
