L'apport adéquat de biotine dépend de l'âge de la personne prenant le supplément et varie de 5 à 35 microgrammes par jour, rapporte WebMD. Cependant, la nécessité de compléter ce nutriment est rare car il est rare d'avoir une carence en biotine, explique la Mayo Clinic.
La biotine, également connue sous le nom de vitamine H, est importante pour maintenir la santé du tube digestif, de la peau, des nerfs, des cellules et du métabolisme, selon WebMD. L'apport quotidien recommandé est de 10 à 20 microgrammes de la petite enfance à trois ans, 25 microgrammes pour les enfants âgés de quatre à six ans, 30 microgrammes pour les âges sept à 10 et entre 30 et 100 microgrammes pour les adolescents et les adultes, rapporte Mayo Clinic.
