Les causes courantes de la paresse incluent un manque d'énergie, une concentration sur le plaisir à court terme plutôt que des conséquences à long terme, et la perte de sources de motivation. D'autres causes possibles incluent l'abondance de ressources, la génétique et même troubles de santé mentale, tels que la dépression, le TDAH ou la schizophrénie.
Un manque d'énergie peut être causé par une carence nutritionnelle, un changement dans la routine d'exercice, des problèmes de sommeil ou du stress. La malbouffe, surtout lorsqu'elle est consommée régulièrement pendant de longues périodes, peut provoquer de la paresse. La motivation peut faiblir lorsque vous travaillez sur la même tâche pendant une longue période ou lorsque la tâche à accomplir ne semble plus importante. L'une des raisons de se concentrer sur les plaisirs à court terme est due aux ressources disponibles dans de nombreuses sociétés. Alors que les ancêtres humains ne considéraient que leurs besoins à court terme en raison de la rareté des ressources, les humains modernes disposent déjà de nombreuses ressources. L'état d'esprit consistant à ne satisfaire que les besoins à court terme peut provoquer de la paresse lorsque toutes les nécessités sont déjà disponibles.
Une méthode pour améliorer la motivation consiste à diviser les objectifs en parties plus petites et plus réalisables et à se concentrer sur une chose à la fois. D'autres techniques de motivation incluent la répétition des affirmations et la visualisation des objectifs atteints. Être entouré d'influences positives, telles que des personnes qui réussissent et bien motivées, aide à prévenir la paresse.
