Le stress peut être défini sur le plan opérationnel comme le moyen par lequel le mécanisme d'adaptation du corps s'adapte aux stimuli externes et aux changements de l'environnement, comme l'affirme Frank Morelli, MA Les symptômes physiques courants du stress incluent une faible énergie , maux de tête, fatigue, maux d'estomac, y compris diarrhée et constipation, insomnie, douleurs thoraciques, tension musculaire, augmentation du rythme respiratoire, courbatures, douleurs, rhumes et infections fréquents, transpiration excessive, perte de désir sexuel, bouche sèche, difficulté déglutition, nervosité, tremblements et bourdonnements d'oreille. Différentes personnes ressentiront des symptômes variés en fonction de leur degré de stress et de la réponse naturelle de leur corps.
Le stress peut déclencher la réaction de combat ou de fuite d'un individu. Si elle est ignorée, une exposition constante au stress peut entraîner des symptômes de stress chronique, qui peuvent avoir un impact négatif sur le système immunitaire et la réponse du corps et endommager les tissus.
Pour inverser les effets du stress chronique, les patients doivent envisager une formation à la gestion du stress qui fonctionne en restructurant le système cognitif ou en changeant sa mentalité afin de dissoudre la dissonance cognitive. D'autres techniques consistent à apprendre à détendre le corps dans son ensemble grâce à des techniques de respiration correctes. , Les symptômes du stress peuvent être inversés en aussi peu que 5 minutes grâce à des exercices de respiration diaphragmatique correctement appliqués.
