WebMD indique que les patients atteints de diabète ou de prédiabète borderlines doivent éviter les aliments riches en calories tels que les sodas, la malbouffe et les desserts pour aider à réduire les niveaux élevés de glucose. Les patients atteints de prédiabète doivent suivre un régime alimentaire équilibré axé sur les fruits, les légumes, les protéines maigres et les grains entiers.
Le magazine Best Health indique que les diabétiques borderline devraient consommer au moins trois portions de grains entiers par jour. Une portion de grains entiers peut être 1/2 tasse de flocons d'avoine, 1/2 tasse de pâtes, 1/3 tasse de riz brun ou une tranche de pain de blé entier. Les besoins quotidiens peuvent être satisfaits en incluant une portion au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner.
Trois portions de fruits entiers doivent également être incorporées dans le régime alimentaire. Une portion peut être un fruit entier comme une pomme, une banane ou une orange ou une tasse de baies. Essayez d'inclure cinq portions de légumes par jour. Une portion de légumes est définie comme 1/2 tasse de légumes cuits ou une tasse de légumes crus. WebMD suggère de manger des légumes non féculents tels que le brocoli, le chou-fleur et les haricots verts. Un prédiabétique peut répondre à ces exigences en préparant un smoothie aux fruits ou en trempant des légumes croquants dans une trempette au houmous.
Le magazine Best Health ajoute que les prédiabétiques devraient être sélectifs en ce qui concerne la viande. Choisissez des protéines maigres et évitez la viande transformée. Limitez la consommation de viande rouge à deux portions par semaine. Une portion correspond à 2,5 onces.
