Se reposer, effectuer des exercices d'étirement et prendre des médicaments antidouleur en vente libre peuvent aider à soulager la douleur de la sciatique, selon la clinique Mayo. L'application de compresses froides ou chaudes sur la zone touchée peut également soulager la douleur sciatique.
Une personne qui souffre de sciatique doit éviter de se reposer pendant des périodes prolongées pour éviter d'aggraver son état, déclare la Mayo Clinic. Les médicaments qui aident à soulager la douleur comprennent l'ibuprofène, comme Advil et Motrin IB, et le naproxène sodique, comme Aleve. L'étirement du bas du dos peut offrir un confort et réduire la douleur liée à la compression des racines nerveuses. Maintenez l'étirement pendant plus de 30 secondes et évitez de rebondir, de vous tordre et de faire des mouvements brusques et brusques.
Placer un sac de glace sur la zone touchée pendant environ 20 minutes plusieurs fois par jour peut aider à contrer la douleur, explique la Mayo Clinic. Mettre une compresse chaude sur la zone trois jours plus tard peut également être utile. L'utilisation alternative de compresses chaudes et froides peut fonctionner pour les symptômes persistants. Pour réduire le risque de sciatique, exercez fréquemment les muscles du tronc et asseyez-vous avec une posture correcte. Appliquer une bonne mécanique corporelle, comme détendre un pied sur un tabouret après être resté debout longtemps et utiliser les parties inférieures du corps pour soulever des objets lourds, peut aider à prévenir la sciatique.
