La Mayo Clinic rapporte qu'un exercice de Kegel, ou exercice de Kegel, est un exercice qui renforce les muscles du plancher pelvien. Les femmes et les hommes peuvent faire des exercices de Kegel pour améliorer le contrôle de la vessie et aider à prévenir d'autres problèmes musculaires au sol.
La Mayo Clinic identifie les muscles du plancher pelvien comme ceux utilisés pour arrêter la miction à mi-chemin. Effectuez un exercice de Kegel en contractant ces muscles. Maintenez la contraction pendant 5 à 10 secondes, puis reposez-vous pendant 5 secondes. Répétez la contraction au moins cinq fois. Travaillez jusqu'à faire 10 contractions pendant 10 secondes chacune trois fois par jour. Respirez normalement et essayez de ne pas contracter les muscles abdominaux, fessiers ou cuisses pendant l'exercice de Kegel.
