Les étirements font du bien pour deux raisons : ils initient une nouvelle circulation sanguine et brisent les ponts de tension dans les muscles, rapporte le journal Sun Sentinel. Des muscles qui ne sont pas étirés ou qui restent dans un endroit rigide pendant un certain temps. une longue période de temps sera raide, endolorie, tendue et douloureuse.
Les muscles qui ne bougent pas commencent à accumuler des déchets dans le sang, ce qui réduit la circulation sanguine. Les étirements déplaceront le sang et redistribueront les déchets, ce qui fait du bien.
Les fibres musculaires qui sont créées lorsque les muscles se contractent restent, partiellement, une fois que les muscles se sont détendus. C'est ce qui crée des muscles tendus. Les étirements brisent les ponts transversaux, ce qui offre aux gens une plus grande amplitude de mouvement et une sensation globale de détente et de relâchement.
En plus de se sentir bien, les étirements sont également bons pour le corps car ils renforcent la confiance, moins de douleur chronique et une bonne posture, selon le magazine Shape. Ces résultats sont principalement attribués à la circulation sanguine car elle conduit à un cerveau plus oxygéné.
WebMD indique que les médecins recommandent d'étirer les muscles pendant 60 secondes par exercice et recommandent de s'étirer au moins deux fois par semaine, quel que soit l'entraînement physique. Pour les personnes qui restent assises toute la journée au travail, les muscles qui gèrent la posture doivent être étirés quotidiennement.
