Les étirements balistiques sont considérés comme dangereux, car ils impliquent des étirements excessifs pouvant entraîner des blessures, comme indiqué par Healthline. Il n'est pas recommandé aux personnes qui font de l'exercice pour augmenter leur flexibilité ou rester en forme. Il y a généralement plus de chances qu'une personne tire ou force ses muscles pendant l'exécution de ces étirements.
Les étirements balistiques sont couramment pratiqués par les athlètes, notamment les basketteurs, les danseurs, les artistes martiaux et les joueurs de football. Cet exercice est fait pour aider un athlète à frapper avec plus de force ou à sauter plus haut. Selon Healthline, il faut beaucoup de force pour faire cet étirement, provoquant ainsi l'extension des muscles et des tendons. Les muscles du corps ont des capteurs qui peuvent dire jusqu'où ils sont étirés. Cela aide à protéger les articulations contre les blessures si les capteurs ressentent beaucoup de tension.
Un étirement forcé peut endommager les tissus mous autour des articulations, en particulier les ligaments, comme indiqué par Healthline. Cela peut conduire à une condition connue sous le nom de tendinite. En outre, la déchirure des muscles entraînera une réduction de la flexibilité au fil du temps. Cependant, les étirements balistiques peuvent être très utiles, s'ils sont effectués correctement. Il peut aider à améliorer la flexibilité des ischio-jambiers chez les personnes ayant des ischio-jambiers fermes. Avant de faire cet exercice, il est judicieux pour une personne de parler à un médecin de ses risques.
