L'exposition au soleil et à la chaleur entraîne des réactions naturelles dans le corps qui peuvent épuiser une partie de votre énergie, vous rendant somnolent. Cependant, la fatigue peut également être le signe d'un état plus grave, comme la déshydratation ou l'épuisement par la chaleur.
L'exposition au soleil entraîne un certain nombre de processus chimiques dans le corps, notamment l'absorption de la vitamine D, du sulfate de vitamine D3 et du sulfate de cholestérol. De plus, l'exposition à la chaleur provoque le démarrage du système de refroidissement du corps, ce qui provoque la transpiration. Ces processus naturels obligent le corps à travailler plus fort, même au repos, ce qui peut entraîner une sensation de somnolence.
La déshydratation et l'épuisement par la chaleur sont des conditions liées à la chaleur causées par un épuisement de l'apport en eau et/ou en sel. Ceux-ci peuvent éventuellement entraîner un coup de chaleur. L'un des premiers symptômes de la déshydratation et de l'épuisement par la chaleur est la somnolence ou la fatigue. D'autres symptômes incluent des maux de tête, des crampes musculaires, une peau pâle, une transpiration abondante et un rythme cardiaque rapide. Toute personne souffrant de déshydratation ou d'épuisement par la chaleur doit boire de l'eau, enlever les vêtements serrés ou chauds et prendre immédiatement une douche fraîche. Si les symptômes persistent ou s'aggravent, appelez un médecin.
Pour éviter la déshydratation, buvez toujours beaucoup d'eau et portez des vêtements amples et frais par temps chaud. Faites très attention lorsque vous travaillez ou faites de l'exercice à l'extérieur, en vous assurant de consommer de l'eau deux heures avant de travailler ou de faire de l'exercice à l'extérieur. N'oubliez pas non plus de consommer de l'eau ou des boissons pour sportifs juste avant et pendant le travail ou l'exercice.
