La forme physique est importante car elle aide à contrôler le poids, prévient les maladies, améliore l'humeur, stimule l'énergie et favorise un meilleur sommeil. La santé et la forme physique sont directement liées, et les bienfaits de l'activité physique à un l'état de santé général de la personne sont nombreux.
Il a été prouvé que la forme physique améliore la santé mentale, émotionnelle, sociale et physique. L'activité physique brûle des calories, ce qui contribue à la perte de poids malsain. De grandes quantités de temps pour des séances d'entraînement intenses ne sont pas nécessaires. Le simple fait de devenir plus actif tout au long de la journée fait une différence. Par exemple, prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur, ou garez-vous plus loin de l'épicerie.
Les maladies cardiaques sont la principale cause de mortalité aux États-Unis. L'activité physique augmente le bon cholestérol et diminue les triglycérides malsains. Cela favorise une circulation sanguine saine et diminue le risque de maladie cardiovasculaire. La forme physique peut également réduire le risque d'accident vasculaire cérébral, de diabète, de dépression, de cancer et d'arthrite. L'activité physique stimule également les substances chimiques du cerveau, ce qui donne une sensation de bonheur et de détente. Il peut également augmenter l'endurance et fournir de l'oxygène et des nutriments aux tissus pour favoriser un système cardiovasculaire plus sain. Les personnes dont le cœur et les poumons sont efficaces ont une énergie accrue tout au long de la journée. L'activité physique contribue également à favoriser un sommeil meilleur et plus profond.
