L'agilité aide à la performance dans les activités qui nécessitent un changement rapide de direction tout en maintenant l'équilibre, la vitesse, la force et le contrôle du corps. C'est un aspect important dans de nombreux sports. Une bonne agilité peut se traduire par de meilleures performances et une réponse plus rapide, et peut donner un avantage sur ses concurrents.
L'agilité est le pouvoir de se déplacer rapidement et facilement. Il permet à quelqu'un de décélérer, d'accélérer et de changer de direction tout en gardant un contrôle parfait du corps et sans perdre beaucoup de temps en transition. Outre les compétences requises pour des sports spécifiques, l'agilité est le principal facteur déterminant de la réussite sportive. La raquette, le squash, le tennis et le badminton sont quelques-uns des sports qui nécessitent un niveau d'agilité considérable. Parmi les autres sports où l'agilité joue un rôle important, citons le rugby, le football, le basket-ball, le volley-ball et le hockey.
L'agilité aide à garantir les capacités de coordination collective d'un athlète et donne un avantage concurrentiel aux athlètes ayant des problèmes de taille, de taille, de vitesse ou de force. Les arts martiaux tels que le judo, le taekwondo, le karaté et le kickboxing nécessitent une grande agilité. Les compétences peuvent être améliorées avec des exercices d'entraînement d'agilité ainsi que l'amélioration des composants spécifiques de la condition physique individuelle que sont l'équilibre, la vitesse, la puissance et la coordination.
Les exigences des sports d'agilité de haute performance imposent aux athlètes de combiner rapidement une collection continue d'activités physiques et mentales sophistiquées et flexibles. Un entraînement d'agilité efficace peut aider à éviter les blessures en améliorant la capacité du corps à contrôler efficacement les forces excentriques dans différentes directions.
