Bien que les avantages varient selon la franchise et les plans individuels, un abonnement Curves donne généralement accès à des cours de fitness, à des équipements d'exercice, à un coaching et à la planification de repas à proximité. Comme les franchises n'ont généralement aucun lien, une adhésion à Curves est généralement un accord contractuel entre un centre de fitness spécifique et le consommateur.
Les franchises Curves offrent aux femmes un espace d'entraînement non sexiste, proposant des cours spécialisés, tels que "Body Balance", "Arms, Core and Legs", "Stretch and Strength" et "Dance and Tone". Il propose également des programmes d'exercices complets, tels que "Jillian Michaels' Total Body Workout".
Chaque franchise Curves gère ses programmes d'entraînement autour d'un concept d'entraînement en circuit, établissant un certain nombre de stations d'exercice. Les participants à un régime effectuent un exercice spécifique pendant une durée prédéterminée avant de passer au suivant. Remplir toutes les stations est un circuit.
En plus de la forme physique par l'exercice, Curves encourage la perte de poids grâce à un coaching nutritionnel. Il fournit aux membres des recettes, des listes d'épicerie et des guides pour manger au restaurant. Le programme « Plans de repas » des franchises établit trois étapes pour une alimentation saine. La première phase est intitulée « Jump Start » et se concentre sur les choix alimentaires et le contrôle des portions. "Take It Off", la deuxième phase, ajuste l'apport calorique au fur et à mesure que le programme d'exercice augmente le taux métabolique du corps. La phase finale, "Keep It Off", aide les clients à rester au poids cible souhaité.
