Courir 10 miles par heure, ou un mile toutes les six minutes, consomme 733 calories d'énergie en 30 minutes pour quelqu'un qui pèse 185 livres, selon la Harvard Medical School. Il s'agit de la plus grande quantité de calories. activité de combustion répertoriée sur le graphique de Harvard qui compare l'utilisation de calories de plus de 100 activités physiques.
Courir plus lentement consomme moins de calories. Un coureur de 185 livres parcourant un mile toutes les sept minutes brûle 644 calories en 30 minutes, et un mile toutes les huit minutes délimite 555 calories brûlées. Courir un mile en neuf minutes équivaut à 488 calories consommées par demi-heure, alors que 10 minutes pour un mile représentent 444 calories, note Harvard. Quelqu'un qui pèse moins brûle moins de calories pour la même activité. La seule activité qui brûle autant de calories en 30 minutes de course à 10 mph est le vélo à plus de 20 mph.
Pour perdre du poids, un patient doit utiliser plus de calories pendant l'activité physique que la quantité de calories consommées par les aliments, note WebMD. Une personne qui brûle 500 calories de plus par jour que cette personne n'en consomme quotidiennement devrait perdre jusqu'à deux livres par semaine. Quelqu'un qui veut perdre du poids plus rapidement devrait faire plus d'exercice et manger moins. Par exemple, une personne de 250 livres qui consomme entre 1 050 et 1 200 calories par jour peut perdre de trois à cinq livres au cours de la première semaine d'un régime en faisant de l'exercice une heure par jour.
