Débarrassez-vous des nœuds dans l'omoplate en mettant une balle de tennis, une balle de crosse ou une balle de massage dans une chaussette, en tenant le bout de la chaussette et en la plaçant contre le nœud en appuyant contre un mur ou le sol. Maintenez la pression jusqu'à ce qu'elle ne soit plus tolérable.
Les techniques et tactiques de massage peuvent libérer des nœuds difficiles à atteindre dans l'omoplate. Une façon de soulager les nœuds dans cette zone consiste à utiliser la cure de canne à sucre. Cela implique l'utilisation d'un masseur en forme de canne en bonbon qui a plusieurs pièces jointes pour l'auto-massage. La pression est ajustée en fonction des besoins individuels.
Un autre appareil de massage, un grand rouleau en mousse, aide à augmenter le flux sanguin vers le dos et masse plusieurs zones à la fois pour identifier des problèmes supplémentaires.
L'utilisation d'une combinaison de traitements chauds et froids entre les massages aide également à desserrer les nœuds dans le dos. Alternez entre les traitements froids et chauds pour éviter que la peau ne devienne inconfortable.
De plus, bouger quelques minutes toutes les heures aide à garder les nœuds lâches et les empêche de se reformer. Déplacer les épaules dans un mouvement de roulement aide à relâcher la tension supplémentaire qui s'accumule en position assise ou couchée.
Si les traitements à domicile ne fonctionnent pas, consultez un massothérapeute professionnel.
