Selon FTM Fitness World, les soins appropriés pour les muscles comprennent le repos, les étirements, les massages, une bonne respiration pendant l'exercice et l'eau potable. En effectuant des soins musculaires appropriés, une personne est moins susceptible de souffrir de blessures et évitez les plateaux d'entraînement.
FTM Fitness World explique qu'une personne ne doit pas se concentrer sur l'entraînement d'un seul groupe musculaire tout le temps. Accordez-vous une période de repos de 48 heures pour éviter de surmener les muscles. De plus, il est important de dormir suffisamment chaque nuit car les muscles se développent et éliminent les déchets corporels pendant qu'une personne dort.
Selon FTM Fitness World, une personne doit non seulement s'étirer avant une séance d'entraînement, mais aussi effectuer des exercices d'étirement tous les jours. Les étirements statiques ou ceux qui consistent à maintenir la même position pendant 5 à 30 secondes sont bons pour la souplesse et pour détendre les muscles. Il est recommandé d'effectuer des étirements statiques une ou deux fois par jour, mais pas avant d'avoir effectué un entraînement. D'autre part, les étirements dynamiques sont ceux qui sont effectués avant de faire du sport ou de soulever des poids pour améliorer les performances, améliorer la circulation sanguine et la force et éviter les blessures.
FTM Fitness World explique que le massage aide les muscles à récupérer et à améliorer l'amplitude des mouvements, la flexibilité et le tonus musculaire. De plus, le massage aide également à éliminer les toxines du corps. Enfin, rester hydraté est important pour réguler le métabolisme, éliminer les toxines et dynamiser l'organisme.
