Il n'est pas possible de perdre 10 kilos en deux jours d'une manière saine ou même malsaine, dit WebMD. Cependant, il est possible de perdre 10 kilos sur une série de semaines si le personne choisit de suivre un régime alimentaire sain et de diminuer son apport calorique tout en stimulant les activités de cardio et de musculation.
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Définir des objectifs réalistes
Essayez de vous fixer des objectifs réalistes qui peuvent être atteints, dit WebMD. Sachez que les personnes qui se fixent des objectifs réalistes sont plus susceptibles de les atteindre.
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Mangez des aliments sains
Beaucoup de gens sous-estiment le pouvoir de la nutrition sur la perte de poids. Si quelqu'un veut perdre du poids le plus rapidement possible, alors changer son alimentation devrait être la première étape du parcours de perte de poids.
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Ajouter un entraînement en force
L'entraînement en force peut aider à développer la masse musculaire et à stimuler le métabolisme, ce qui entraîne une plus grande perte de poids.
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Utilisez le cardio pour brûler des calories
Utilisez le cardio pour brûler des calories de manière efficace et efficiente. Le cardio est l'un des meilleurs moyens de perdre du poids car non seulement il brûle des calories, mais il diminue également les risques de maladies graves telles que le diabète, les problèmes cardiaques et le cancer.
