La soustraction de 500 à 1 000 calories des calories nécessaires par jour indique le nombre de calories à consommer pour perdre 1 à 2 livres par semaine. Il faut en consommer 3 500 de moins par semaine pour perdre 1 livre ou 7 000 de moins par semaine pour perdre 2 livres.
Les calories nécessaires par jour pour perdre du poids varient en fonction du sexe, de l'âge et du niveau d'activité. Par exemple, un jeune homme actif peut consommer plus de calories qu'une femme plus âgée sédentaire tout en perdant du poids. Un individu peut calculer combien de calories sont nécessaires par jour pour maintenir son poids actuel en utilisant un calculateur de taux métabolique basal ou un tableau qui répertorie les calories par sexe, âge et niveau d'activité. /p>
