Certaines façons de soulager les douleurs aux jambes la nuit incluent le massage de la zone douloureuse et des promenades rapides, conseille la Cleveland Clinic. Si la douleur réveille une personne du sommeil, une courte promenade jusqu'à la cuisine et retour peut aider à soulager suffisamment la douleur pour qu'il puisse dormir.
Il existe également des méthodes qui aident à prévenir ou à atténuer les douleurs aux jambes la nuit, telles que faire des exercices légers et des étirements juste avant de se coucher, suggère le Chicago Tribune. L'exercice n'a pas besoin d'être trop compliqué, juste quelques minutes sur un vélo stationnaire ou un autre équipement d'exercice. Garder les draps lâches peut également aider à soulager toute douleur potentielle aux jambes. Lorsqu'une crampe à la jambe se produit, la personne peut secouer la jambe pour aider à soulager la douleur dès que possible, ajoute Everyday Health.
Les experts suggèrent que les gens doivent adopter de bonnes habitudes de sommeil qui peuvent aider à atténuer la douleur associée au syndrome des jambes sans repos, explique WebMD. Par exemple, la caféine, l'alcool et la nicotine peuvent interférer avec le sommeil et doivent être évités. Des repas copieux juste avant de se coucher peuvent également garder les gens éveillés et plus sujets aux douleurs aux jambes. Une personne qui a du mal à dormir en raison de douleurs aux jambes doit maintenir un horaire de sommeil régulier et éviter toute sieste pendant la journée qui l'empêche de s'endormir rapidement la nuit.
