L'apport quotidien recommandé en potassium pour les personnes de 14 ans et plus est de 4 700 milligrammes, selon WebMD. Une femme qui allaite a besoin d'un peu plus que la moyenne, à 5 100 milligrammes. Les enfants entre 1 et 3 ans ont besoin de 3 000 milligrammes, les enfants de 4 à 8 ans ont besoin de 3 800 milligrammes et les enfants de 9 à 13 ans ont besoin de 4 500 milligrammes.
Le potassium aide à la contraction musculaire, à l'équilibre hydrique et à la pression artérielle, note WebMD. Des taux de potassium anormaux peuvent causer divers problèmes, notamment des crampes et une faiblesse musculaires, des nausées, une pression artérielle basse, de la confusion et de l'irritabilité.
La plupart des gens ne consomment pas la quantité quotidienne recommandée de potassium, explique WebMD. Le potassium est naturellement présent dans de nombreux aliments, notamment les épinards, les patates douces, le yogourt, les bananes et le brocoli. L'augmentation de la consommation de ces aliments peut aider à atteindre les quantités recommandées.
